Suppléments vitaminiques, lesquels choisir ?
- Isabelle Roy
- 16 févr. 2023
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 14 oct.
Certains suppléments vitaminiques peuvent favoriser votre vitalité et contrer les effets néfastes du stress sur votre organisme. Toutefois, saviez-vous que certains d'entre eux contiennent des molécules artificielles qui ne servent presque à rien puisqu'elles ne sont pas bien assimilées par votre organisme ? Des fois, vous risquez ainsi de fatiguer votre foie et de surcharger le fonctionnement de vos reins, tout en dépenser votre argent pour rien.
Des suppléments vitaminiques C «chélatés» pour favoriser la vitalité
Il est recommandé de se procurer des suppléments vitaminiques chélatés et biodisponibles
Éviter les suppléments vitaminiques et de minéraux à petits prix ?
Vendus sans ordonnance, les suppléments synthétiques sont populaires et ils garnissent de plus en plus les tablettes des grands magasins et de sites de vente en ligne au niveau international, mais ils ne sont quelquefois pas efficaces. Pire, ils pourraient être non nécessaires, mal consommés et nuire au
« bien-être » des individus. Pourquoi ? Parce qu'entre autres, certains fabricants cherchent à les vendre à petits prix et ils ne s'assurent pas toujours qu'ils soient bien assimilés par l'organisme des individus. Certains produits peuvent aussi comprendre des ingrédients non recommandés pour la santé.
Des suppléments biodisponibles et chélatés s.v.p.
Ainsi, la plupart des fournisseurs de suppléments dans des magasins de produits naturels - ou sur leur site en ligne comme Bio Lonreco - s'assurent que les vitamines et minéraux au sein de leurs complexes soient chélatés. Mais qu'est-ce que ce principe ? Des compléments sont chélatés quand ils «sont liés à de petits blocs de construction de protéines appelés acides aminés. La chélation aide le passage des minéraux du flux sanguin vers les cellules de l’organisme » 1. De plus, certaines formes de minéraux sont plus biodisponibles que d'autres parce qu'ils se présentent sous forme de transport, dont le suffixe est -ate comme, par exemple, le bisglycinate ou le citrate de magnésium. 2 et 3
Des suppléments vitaminiques à base d'ingrédients naturels ?
En outre, dans certains cas comme pour une multivitamine, il conviendrait de préférer des compléments alimentaires dans lesquels les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments ainsi que les autres nutriments soient extraits de légumes, de fruits et de plantes. Ainsi, vous les assimilerez mieux. Autrement dit, une multivitamine de base pourrait contenir des aliments digestibles comme du chou frisé, du persil, des petits fruits, du curcuma et une plante adaptogène. Quant à un complexe du groupe B, il pourrait contenir de la luzerne, de la coriandre et de la betterave, entre autres. Vous l'aurez devinez : ce type de suppléments alimentaires, en capsules, en poudre ou en forme liquide, semble être beaucoup plus facilement assimilable que les molécules artificielles développées dans des laboratoires. Et ils ne coûtent pas nécessairement cher. Apprenez donc à lire les ingrédients de vos produits naturels par ordre décroissant tel qu'exigé par Santé Canada.
Gare à l'appellation «naturel»
Toutefois, attention : ne tombez pas dans cette arnaque marketing. Assurez-vous que le fabricant qui l'affiche sur son emballage y indique que son produit est issu de la nature (ex. : des plantes ou des fruits, par exemple dans une liste d'ingrédients majeurs). En effet, certaines molécules de synthèse peuvent être déguisées en produits naturels sous prétexte que quelques milligrammes de plantes y ont été ajoutées. 4
Vous l'aurez compris, choisir des suppléments vitaminiques, des oligo-éléments et des minéraux de bonne qualité adéquats en fonction de votre
« bien-être», ce n'est pas toujours une mince affaire. Informez-vous bien !
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